Köszöntelek az oldalamon!
Az elmúlt években számos kihívás és változás érintette az életemet. Az egészségügyi problémáktól a személyes válságokig terjedő események ellenére sosem adtam fel a magammal szembeni elkötelezettségemet. Az életmódváltás útján hiszem, hogy a testünk megérdemli a gondoskodást, és szakértő támogatásra van szükségünk. 14 éves tréneri tapasztalatom alapján segítek azoknak, akik hasonló utat járnak be. Az egészséges életmód számomra nem csupán testmozgást és helyes táplálkozást jelent, hanem a teljes egészségi állapot figyelembevételét is. A változások és fejlődés mindannyiunk számára elérhetőek, ezt a pozitív irányt követem mind a tréneri tevékenységem, mind a személyes fejlődésem terén.
Miről szól a TripleX gerinctorna, mely a tornák alapját képezi?
A TripleX Training® 3 lépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat.
Első lépcső
A gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálása
Ha egy ízület nem kellőképpen mobil, egy másik ízület vagy éppen a gerinc próbálja a kieső mobilitást pótolni. Ez a kompenzáló mozgás észrevétlenül írja át az idegrendszerben a helyes mozgásmintákat. A téves minták pedig, mint egy nem megfelelően elhelyezett alkatrész egy gépben, előbb-utóbb károsítják az ízületeket, többek között a gerinc ízületeit is, ami már egyenes út a fájdalomhoz.
Második lépcső
A lumbális (ágyéki) gerinc stabilizációja
A derék és medence körüli izomzat feladata, hogy a mindennapi és sportmozgásaink során csakúgy, mint a váratlan helyzetekben stabilan tartsák a törzset, a csigolyák nemkívánatos elmozdulásainak megakadályozására. A tréning ezen részének a célja nem az izmok erősítése, hanem az idegrendszeri szabályozás újraprogramozása. A mozgásos „szoftver” újratervezésével biztosíjtuk, hogy gerincünk biztonságban legyen minden pillanatban.
Harmadik lépcső
A helyes mozgásminták (újra)tanítása
Ha minden terület felszabadult a gátlás alól és a stabilitás is teljes, indulhat a helyes mozgásminták kialakítása és begyakorlása. Ezek a mindennapi életből vett minták „tornatermi” változatai, mellyel felkészítjük a testet arra, hogy a jövőben már minden egyes mozdulatunk gerincbarát és egészséges legyen, fájdalommentes, teljes életet élhessünk.
Mobilizációs gyakorlatok
Mobilizáló edzés, mely során egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokkal lazítjuk az izmokat és mobilizáljuk a fasciákat, ezáltal segítve az ízületek egészséges mozgástartományának visszanyerését. Kezdetben talajról, tehermentesített helyzetből indulunk, majd fokozatosan haladunk a teljes testsúlyterheléses gyakorlatokig. Az eszközök használata tovább javítja az eredményeket. A legtöbb mozgásszervi és ízületi probléma gyakran a merev, rugalmatlan szövetek miatt alakul ki hosszú távon. A mobilizálás segít felszabadítani ezeket a letapadt szöveteket, visszaállítva a test mozgásának szabadságát. A rendszeres mobilizáló gyakorlatok elvégzése során hihetetlen gyors fejlődést és állapotjavulást figyelhetünk meg.
Stabilizációs gyakorlatok
A stabilizáció egy statikus helyzet kontrolljának dinamikus folyamata, vagy éppen a kontrollált mozgás kivitelezése.
"A core-izmok sokkal inkább megakadályozzák a mozgást (stabilizálnak), mintsem előidézik azt ... " (McGill, 2010)
TripleX Drill
A Triplex egy óraváltozata, saját testsúlyos gyakorlatokkal, mely sorozatokba rendezve biztosítja az áramlásszerű testmozgás élményét. Alapelve, hogy mobilizáló, stabilizáló, egyensúly- és koordinációfejlesztő gyakorlatokat egyaránt integrál, miközben az összeállított sorozatok és a magasabb intenzitású szakaszok kedvező hatással vannak a keringési rendszerre. Az izomcsoportok változatos terhelése kiegyensúlyozott, kellemesen kifárasztó edzést eredményez. A sok mobilizáló és stabilizáló gyakorlatnak köszönhetően ez az óratípus modern, élvezetes, kihívást jelentő alternatívája a deréktáji panaszok kezelésének.
Tartalom
Mit mondanak mások a TripleXről?
" A mozgás az élet "- ez nem csak egy jól hangzó okoskodás, hanem kőkemény tény. Az ember a saját bőrén ( és csontjaiban, izületeiben ) érzi a mozgáshiány, a kor, a rossz testtartás következményeit. Az izmok, izületek berozsdásodnak, a derekad egyre többet és jobban fáj, a hátadban is van valami állandósult rossz érzés...Van két út, az egyik : fájdalomcsillapítók, gyógyszerek és és a belenyugvás - hát ez már a B oldal, vagy elindulsz a másik úton : magas szakmai tudással összerakott célzott, hatásos gyakorlatsorok, remekül felépített, változatos órák, hétről-hétre kicsit nagyobb terhelés, hogy fejlődj, és a nagyon hamar jelentkező eredmény : évek óta nem érezted ilyen jól magad a bőrödben, a hátad egyenesedik, javul a mozgáskordinációd, az egyensúlyérzéked, a közérzeted : én ezt kaptam Meso Triplex óráitól, és nagyon jó szívvel ajánlom midenkinek. " - Pálfi Éva
"Profizmus, folyamatos szakmai megújulás, újabb és újabb tudás megszerzése, az órákon belüli differenciálás- személyre szabottan, szakmai alázat, széleskörű ismeretadás testre és lélekre vonatkozóan jellemzi Mesót. Örülök, hogy rátaláltam." - Mihajlov Judit
